Готовиться к лету уже поздно. Разве только к следующему 😉
Но занятия спортом будут полезны не только тем, кто хочет убрать пару лишних сантиметров. Поэтому даже если вы не стремитесь к олимпийским рекордам, то очень важно давать своему организму не только нагрузку, но и компенсацию его затрат. Один из самых важных моментов — соблюдать питьевой режим.
Но что лучше всего пить в спортзале? 🧃
Зайдя в любой магазин вы можете найти следующее: чистую воду, минеральную воду, энергетики, спортивные напитки, холодный чай, сладкую газировку. Что из этого поможет в тренировках, а от чего держаться подальше? Давайте разбираться!
Кажется, что газировка точно не подойдет, ведь там много всего вредного: и сахар, и кофеин, и красители. Но вот энергетик — вещь действенная. Заряд сахара, глюкозы и веществ вроде таурина действительно тонизируют организм, повышают реакцию, улучшают настроение.
Подходят ли они спортсменам? Нет. Энергетик не дает энергию, а скорее «занимает» ее у организма. Происходит стимуляция сердца, повышается давление, ускоряется обмен веществ. По большому счету, при физической активности происходит то же самое. То есть энергетик не даст организму энергию, а приведет к его перегрузке и быстрому обезвоживанию.
Чай и спортивные напитки. Вот это уже больше подойдет спортсмену. В хороших спортивных напитках содержатся углеводы, витамины, минералы и электролиты (кальций, магний, натрий). В чае есть кофеин как в энергетиках, но его заметно меньше, поэтомуу повышение пульса и давления происходит весьма осторожно. Кроме того, в чае есть антиоксиданты, которые защищают организм. Итог: такие напитки вполне уместны в спортзале.
💦 И последняя группа: чистая и минеральная вода. Вода не только утоляет жажду, но и помогает организму в терморегуляции, запускает обмен веществ и нормализует работу почек, сердца и пищеварительной системы. А в «минералке», как понятно из названия, еще и присутствуют полезные элементы. Но пить что-то газированное со сбитым из-за тренировки дыханием просто неудобно и неприятно. Но если найдете минеральную негазированную воду — это будет вашим лучшим помощником в занятиях спортом 😎
Но занятия спортом будут полезны не только тем, кто хочет убрать пару лишних сантиметров. Поэтому даже если вы не стремитесь к олимпийским рекордам, то очень важно давать своему организму не только нагрузку, но и компенсацию его затрат. Один из самых важных моментов — соблюдать питьевой режим.
Но что лучше всего пить в спортзале? 🧃
Зайдя в любой магазин вы можете найти следующее: чистую воду, минеральную воду, энергетики, спортивные напитки, холодный чай, сладкую газировку. Что из этого поможет в тренировках, а от чего держаться подальше? Давайте разбираться!
Кажется, что газировка точно не подойдет, ведь там много всего вредного: и сахар, и кофеин, и красители. Но вот энергетик — вещь действенная. Заряд сахара, глюкозы и веществ вроде таурина действительно тонизируют организм, повышают реакцию, улучшают настроение.
Подходят ли они спортсменам? Нет. Энергетик не дает энергию, а скорее «занимает» ее у организма. Происходит стимуляция сердца, повышается давление, ускоряется обмен веществ. По большому счету, при физической активности происходит то же самое. То есть энергетик не даст организму энергию, а приведет к его перегрузке и быстрому обезвоживанию.
Чай и спортивные напитки. Вот это уже больше подойдет спортсмену. В хороших спортивных напитках содержатся углеводы, витамины, минералы и электролиты (кальций, магний, натрий). В чае есть кофеин как в энергетиках, но его заметно меньше, поэтомуу повышение пульса и давления происходит весьма осторожно. Кроме того, в чае есть антиоксиданты, которые защищают организм. Итог: такие напитки вполне уместны в спортзале.
💦 И последняя группа: чистая и минеральная вода. Вода не только утоляет жажду, но и помогает организму в терморегуляции, запускает обмен веществ и нормализует работу почек, сердца и пищеварительной системы. А в «минералке», как понятно из названия, еще и присутствуют полезные элементы. Но пить что-то газированное со сбитым из-за тренировки дыханием просто неудобно и неприятно. Но если найдете минеральную негазированную воду — это будет вашим лучшим помощником в занятиях спортом 😎