Проверить свой водный баланс можно простой формулой: пить нужно 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Это вся вода, включая чай, кофе, супы и сок употребляемых фруктов и овощей.
По словам врачей, важно обратить внимание на температуру жидкости. Так, оптимальной считается вода комнатной температуры. Некоторые полагают, что, если пить горячую воду, можно приглушить чувство голода. Однако этот метод похудения весьма сомнительный: горячая вода травмирует стенки пищеварительного тракта.
Холодная вода отлично утоляет жажду, но охлаждение изнутри замедляет пищеварение, изменяет тонус сосудов и увеличивает риск заболеваний ЛОР-органов.
По словам врачей, важно обратить внимание на температуру жидкости. Так, оптимальной считается вода комнатной температуры. Некоторые полагают, что, если пить горячую воду, можно приглушить чувство голода. Однако этот метод похудения весьма сомнительный: горячая вода травмирует стенки пищеварительного тракта.
Холодная вода отлично утоляет жажду, но охлаждение изнутри замедляет пищеварение, изменяет тонус сосудов и увеличивает риск заболеваний ЛОР-органов.